تمرين للتخلص من الدهون وشد البطن

**smsm** السبت 15 مايو 2010 - 2:08

طريقة التخلص من البطن ,
آلتخلص من آلبطن آلكبير
طريقة إزآلة آلكرش بآلصور

إتبعوآ هذه آلخطوآت
وإن شآء آلله يتم تخفيف آلكرش
- لاتشرب آلماء قبل آلطعام آو بين آلأكل آو بعده
وآشرب آلمآء بعد آلطعآم بنص سآعه
- آلإبتعآد عن آلمشروبآت آلغآزيه
- آلتقليل من أكل آلخبز وآلرز
- آلمشي على آلأقل نص سآعه في آليوم
وآلإكثآر في شرب آلمآء أثنآء آلريآضه
-------------
تمرين آلمعدة ( هذآ محتآج تحمّل )
لأنه صعب قليل يعمل 8 مرآت

أيضا تمرين للمعده
8 مرآت للرجل آليمنى
و8 مرآت للرجل آليسرى

هذآ آلتمرين ممتآز جدا لشدّ آلبطن
يعمل وكمآ هو موضّح أمآمك 8 مرآت

تمرين آلخوآصر يعمل 8 مرآت

تمرين أسفل آلبطن وآلأفخآذ يعمل 8 مرآت

آخيرا :
تمرين آلوقوف على طرف آلأقدآم 8 مرآت

اتمنى نكون افدتكم وشكرا على المتابعة